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4月13日開催 本音とつながるマインドフルネス瞑想・ワークショップ

マインドフルネスで本音とつながる

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「本音とつながるマインドフルネス・瞑想ワークショップ」では、身体をゆっくりと動かすことで、自分のカラダとココロに深く気づいていきます。

そして、自分でよい状態へ変化させていくことを「体感」していきます。

 

合言葉は「マインドフルネス」

マインドフルネスは、自分の身体や気持ち(気分)の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

 

マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることです。1つのことに集中して行います。いつでもどこでも実践できます。

 

マインドフルネスを実施すると、ストレスな場面においても否定的な感情や物事にとらわれ飲み込まれることなく、いつでも自分を取り戻すことができるようになります。

 

マインドフルネスは、しなやかでゆたかなこころをめざします。マインドフルネスを習得できるとストレスをしなやかに対処することができます。 

【マインドフルネス瞑想を体感するといい人】

  • 瞑想に興味がある
  • マインドフルネスに興味がある
  • 最近、疲れやすい
  • 肩こりがはげしい
  • よく不安・落ち着かない気持ちになる
  • 人と話す時に緊張してしまう
  • 自分が何を感じているかわからない時がある
  • 自分の気持ちを押し殺すことがある
  • 自分が何をしたいかわからない...
  • 自分を愛することが大切だっていうけど、よくわからない

【マインドフルネス瞑想で得られる効果・変化】

  • 肩こりや、腰の痛みが解消される
  • 緊張している時の自分の状態に気づき、緊張がやわらぐ。
  • 自分がとてもリラックスしている状態を「体感」できる。
  • 自分がリラックスした状態で、他者と接する感じを「体感」できる。
  • 自分を愛することを「体感」できる。
  • 日常の中でより幸福感を得られるようになる。
  • 他者とうまくコミュニケーション出来ている状態を「体感」できる。

 

【次回開催日】

4月13日(水)19:00~21:00@吉祥寺

※吉祥寺駅から徒歩5分程度の場所です。申込み時、詳細の場所をお伝えいたします。 

 

【当日の目次】

当日は、ゆっくりと動くエクササイズを行いながらマインドフルネス瞑想を行っていきます。

頭で考えず、エクササイズをする中で、自然とカラダとココロの動きに気づいていくことができます。

  1. 自分を開くマインドフルネスな呼吸
  2. ココロの深いところとつながる腕振り運動
  3. 背骨をほぐしてリラックスする運動
  4. 他者と同調・共感するエクササイズ
  5. 全身(全心)を使うということを体感するワーク

その他、当日参加された方に合わせてワークをお教えします。 

※お子さんからお年寄りまで誰でもご参加いただけます。

【料金】

4000円(税込)

※お支払方法※当日現金手渡し

 

【定員】

5名

【申し込み方法】 

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日常生活の中で、少し意識をするだけで「心地よい・幸せな時間」をつくることができます。このワークショップでは、この「体感」を持って帰っていただけます。

 

リラックス・マインドフルネス・瞑想あたりにピンとくる方は、ぜひお越しくださいね♫ 

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